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プルーンは1日何粒が目安？ 1日の摂取量の目安は、約0kcalで ドライプルーンだと8～11粒（85g）が適量 といわれています。 ただドライプルーンはカロリーが高めなので、健康のためとは言っても食べすぎは禁物です。生プルーンは表面の皮にシワが出るくらいまで完熟 させて、中心に直径1cm前後の種がありますので、アボカド同様の切り方で半分ずつの実を反対に回すことで切り分けられます。 ある程度まで完熟したプルーンにしてから切ると種離れがいいです。 1綺麗 「プルーン」は、「スモモ」に近い種です 。 東アジアを中心に栽培されていて、主に生食で食べられるのが「プラム」です。 一方、ヨーロッパを中心に栽培されていて、生食やドライフルーツなどで食べられるのが「プルーン」です。
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